カフェの「雑音」はなぜ集中できるのか？

私たちは日常のさまざまな場面で「集中できる環境」を求めています。特に仕事や勉強をする際に、静かすぎる環境では逆に集中できないと感じることはないでしょうか？一方で、カフェのような適度な雑音がある環境では、意外と作業がはかどることがあります。

本記事では、「集中できる音」と「集中できない音」の違い、カフェの雑音が集中を高める理由、そして自宅で集中しやすい環境を整えるための防音対策について詳しく解説します。

■目次

■集中できる音、集中できない音の違いとは？
■カフェの雑音が集中できる理由とは？
■自宅がうるさすぎて集中できない！そんな時は防音工事を検討しましょう
■自宅の防音工事ならプロに選ばれる品質＆低コストの阪神防音へ！

■集中できる音、集中できない音の違いとは？

音が集中力に与える影響は、「音の種類」「音量」「予測のしやすさ」の3つの要素に大きく左右されます。

● 音の種類

集中しやすい音：ホワイトノイズ、カフェの環境音、自然音（波の音、雨音）
集中しにくい音：話し声（特に意味のある言葉）、突然の騒音（クラクション、ドアの開閉音）

● 音量

小さすぎると集中しづらく、逆に無音に近い状態では脳が環境音を探そうとしてしまいます。
大きすぎる音も気になってしまい、集中力が削がれる原因になります。

● 予測のしやすさ

予測しやすい音（一定のリズムやパターンがある音）は、背景音として処理されやすく、集中を妨げにくい。
予測しにくい音（不規則な話し声や突発的な音）は、脳が注意を向けやすいため、集中力を乱す。

● 「雑音」と「騒音」の違い

ここで大切なのは、「雑音」と「騒音」の違いです。

雑音：背景にある適度な音（カフェの環境音や雨の音など）
騒音：気になってしまい、ストレスを感じる音（近所の工事音や赤ちゃんの泣き声など）
カフェの環境音は「適度な雑音」であり、集中を促進するのです。

■ カフェの雑音が集中できる理由とは？

では、なぜカフェの雑音は集中しやすいのでしょうか？

理由1「適度なホワイトノイズ」が脳を活性化させる

カフェの音環境は、ホワイトノイズ（white noise）に近い特性を持っています。

ホワイトノイズとは、さまざまな周波数の音が均等に含まれている音であり、一定のノイズがあることで周囲の雑音をかき消す働きを持っています。

カフェの音環境には、

・エスプレッソマシンの蒸気音
・かすかな店内BGM
・静かな話し声
・食器の触れ合う音

などが含まれます。これらがホワイトノイズに似た効果を発揮し、脳が余計な音をシャットアウトしやすくなるのです。

参考：https://youtu.be/-AC-5ZSroJs?feature=shared

理由2「適度な雑音」がクリエイティブな発想を促す

研究によると、完全な静寂よりも、適度な雑音がある方が創造的な思考を促進することがわかっています。

特に、2012年に行われたシカゴ大学の研究では、70dB程度の雑音が創造性を高めることが示されました。カフェの環境音はちょうどこのレベルに近く、集中しやすい環境となるのです。

理由3「他の人が作業している雰囲気」が集中力を高める

カフェでは、周囲の人も何かしらの作業をしていることが多いです。この「他人が集中している雰囲気」が、心理学的に「社会的促進効果」を生みます。

※社会的促進効果とは？：他人が近くで作業していると、自分も同じように頑張ろうとする心理的な影響のこと。

図書館やカフェで勉強がはかどるのは、この効果によるものです。

■ 自宅がうるさすぎて集中できない！そんな時は防音工事を検討しましょう

自宅では、カフェのような適度な雑音ではなく、「集中を妨げる騒音」が発生する可能性が多くあります。

例えば、
・隣人の話し声
・車やバイクの音
・上階の足音
・家族の生活音

これらは不規則な騒音であり、脳が無意識に注意を向けてしまい、集中しにくくなります。
そのため、自宅でも集中しやすい環境を作るには、防音対策を施すのが効果的です。

防音対策には、防音カーテンや隙間テープの設置といった簡易的なものから、部屋を防音室にしてしまう本格的な防音工事まで、様々な対策があります。

特に、クリエイターなど、自宅がメインの仕事場・作業場所という場合には、自宅に集中できる作業環境があることが望ましいですよね。
そんな場合には、防音工事を検討するのも一つの方法です。

もちろん設置にはそれ相応のコストがかかりますが、防音工事によって、自分だけの集中できる作業環境を実現することができます！

目的や予算に合わせて最適な方法を選択し、あなたにとって最適な集中環境を整え、作業効率を向上させましょう！

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