自宅で出来る！大声を出さないボイトレをご紹介

ボイストレーニング（ボイトレ）は、歌や話し方を改善するためのトレーニング方法として人気です。しかし、自宅で練習しようとすると、家族やご近所さんに対して騒音になるのが心配で、大きな声を出すのに躊躇してしまう方は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、大声を出さずに自宅でできるボイトレ方法をご紹介したいと思います。

■目次

■そもそもボイトレで何を鍛えるか？
■自宅でできる、大声を出さないボイトレの方法5選
■本格的に自宅でボイストレーニングをするなら、防音室の施工も検討しましょう
■防音工事・防音室の施工を頼むなら、プロに選ばれる品質＆低コストの阪神防音へ！

■そもそもボイトレで何を鍛えるか？

ボイトレの目的は単なる「声を出す練習」だけではありません。以下の要素を鍛えることで、声の質や表現力を向上させます。

・姿勢と呼吸法の習得

正しい姿勢と呼吸は、どんなジャンルであっても声を出す上で大切な基礎です。腹式呼吸をマスターすることで、声量や声の安定感を高めます。

・発声練習

喉に負担をかけずに声を出すためのテクニックを学びます。

・共鳴のコントロール

声を響かせるための「共鳴腔」（胸や鼻腔）の使い方を鍛えます。

・表情筋や舌の動き

発音や滑舌を良くするために、顔や口周りの筋肉を柔軟に使えるようにします。

ボイトレはこれらのスキルを総合的に鍛えることで、声の質を改善し、表現力を高めるトレーニングです。

■自宅でできる、大声を出さないボイトレの方法5選

1. 腹式呼吸の練習

腹式呼吸は、ボイトレの基礎です。仰向けになってお腹に手を置き、息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとお腹がへこむ感覚を確かめながら練習しましょう。声を出さなくても、呼吸法を意識するだけで効果があります。
参考：https://youtu.be/YWMxHOMn9i8?feature=shared

2. リップロール（唇のブルブル運動）

唇を閉じた状態で「ブルルル」と震わせながら息を吐く練習です。声を出さなくても、喉や唇の筋肉をほぐし、発声準備に役立ちます。

参考：https://youtu.be/SfvL9Tf9QWs?feature=shared

3. ハミング（鼻歌）

声を出さずに音を鼻腔で響かせる練習です。例えば「んー」と軽く口を閉じた状態で音を出すことで、共鳴を意識できます。声量を抑えながら、響きの感覚をつかむ練習をすることができます。
参考：https://youtu.be/JTthwirdTVw?feature=shared

4. ストロー発声法

細いストローを使って息を吐きながら声を出す方法です。ストローが抵抗となり、無理なく声帯を鍛えられます。本番前など、大声の出しにくい場所でのウォーミングアップにも使える練習法です。
参考：https://youtu.be/tWlGtRcapNc?feature=shared

5. 口の開閉エクササイズ

「あ・い・う・え・お」と口を大きく動かしながら形を作る練習です。声を出さなくても滑舌の改善に役立ちます。鏡を見ながら行うと効果的です。

参考：https://youtu.be/mjrhupdqn7U?feature=shared

■本格的に自宅でボイストレーニングをするなら、防音室の施工も検討しましょう

ここまで大声を出さなくてもできるボイトレの方法をご紹介してきましたが、もっと本格的に自宅で発声練習や歌の練習をしたいという場合は、防音室の設置を検討するのも一つの方法です。防音室には以下のメリットがあります。

・近隣への音漏れを防ぐ

大声を出しても、隣家や家族に迷惑をかけません。防音性能にもよりますが、深夜や早朝などにも時間を気にせずいつでも練習できるようになります。

・集中して練習できる環境を提供

外部の騒音が遮断された専用の環境で、トレーニングに集中できます。

・機材を設置することも可能

キーボードやマイクなど、防音室内に機材を防音室内に設置することで、音楽スタジオのような環境をつくり、より本格的な練習が自宅で行えます。

防音室は市販の簡易的なものも販売されていますが、しっかりとした防音性能や、換気、空調といった快適さ、音響の良さを考慮するのであれば、専門業者に依頼しての施工を強くおすすめします！

■防音工事・防音室の施工を頼むなら、プロに選ばれる品質＆低コストの阪神防音へ！

私たち阪神防音では、プロ演奏家からも選ばれる高品質・高性能な防音室を業界一の低価格で施工しております！

過去にご依頼いただいたお客様をご紹介しています→https://www.hanshinbouon.com/voice/

ご家庭用のピアノ防音室、ドラム防音室、カラオケルームから、音楽スタジオ、ライブハウス、カラオケ店など業務用の防音工事まで幅広く対応しており、お客様の用途に応じて最適な防音設計をご提案いたします。

阪神防音では、大阪、兵庫、京都、奈良、和歌山、滋賀といった関西エリアを中心に、日本全国での防音工事施工に対応可能です。

阪神防音が選ばれる理由

関西No.1の累計施工件数
数多くの住宅メーカー様とも提携し、累計施工件数は関西No.１。年間100件以上の施工件数と創業30年の信頼と実績を誇ります。
　
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独自ノウハウにより品質をおとさず業界一の低価格を実現。家庭用防音室でも性能はそのままに、ご予算に合わせた防音設計が可能です。

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ご使用になられる楽器や演奏時間帯など、お客様の用途に合わせて一級建築士と音響コンサルタントが必要な防音性能をご提案いたします。

■【阪神防音】ショールームのご案内

阪神防音では、大阪駅前第2ビル2Fに防音体験ルームを設け、実際に防音室の防音機能や音響などを体験して頂いています。ピアノを常設しており、そのほか管楽器・弦楽器などはお持込頂けます。お気軽にご利用ください。

【阪神防音株式会社 大阪ショールーム】

住所：大阪市北区梅田1-1-3 大阪駅前第2ビル2F 30号
時間：10時～21時　※年中無休
※2019年8月より第2ビルに移転しました。

防音室を検討している方は、まずはお気軽にご相談ください！

■ショールームのご見学、防音工事に関するご相談・お問い合わせ

ショールームのご見学やご相談、料金のお見積りなど、下記よりお気軽にお問い合わせください。

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☎0120-34-6066
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